Mất ngủ không chỉ khiến cho cơ thể mệt mỏi, mất năng lượng mà còn ảnh hưởng đến công việc cũng như sức khỏe. Việc tìm hiểu được nguyên nhân gây mất ngủ và biết được những mẹo chữa mất ngủ dân gian sẽ giúp bạn có thể cải thiện được giấc ngủ của mình tốt nhất. Để biết thêm thông tin chi tiết mời bạn đọc theo dõi nội dung sau.
Những tác hại của việc mất ngủ
Mất ngủ là tình trạng cơ thể khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc, tỉnh ngủ và thường hay dậy sớm. Người bị mất ngủ luôn trong trạng thái uể oải, mệt mỏi và cơ thể suy nhược, thiếu sức sống. Trước khi tìm hiểu những mẹo chữa mất ngủ dân gian cùng điểm qua những ảnh hưởng của việc mất ngủ bao gồm:
- Cơ thể người mất ngủ hay bị căng thẳng, đau đầu, choáng váng, dễ nổi bóng và thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, ủ rũ.
- Tâm trạng luôn lo âu, đứng ngồi không yên không rõ phương hướng làm việc, không tập trung trong công việc và học tập. Trí nhớ sa sút, hay quên lãng nhất là người cao tuổi.
- Sắc da xanh xao, mắt thâm quầng, thường hay bị mọc mụn và có thể tăng cân bất thường.
Nguyên nhân dẫn tới tình trạng mất ngủ
Việc nắm rõ những nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ sẽ giúp bạn có thể tự khắc phục nhanh chóng và hiệu quả. Theo nghiên cứu của các chuyên gia mất ngủ có thể xuất phát từ những nhóm nguyên nhân dưới đây.
- Căng thẳng, áp lực: Có thể do bạn đang quá căng thẳng hay áp lực về một vấn đề nào đó trong học tập, công việc hay chuyện tình cảm gia đình khiến bạn không thể nào đi vào giấc ngủ dễ dàng.
- Lạm dụng chất kích thích: Những người hay sử dụng rượu, bia, cà phê, thuốc lá khiến thần kinh trung ương bị ức chế luôn tỉnh táo nên rất khó có thể đi vào giấc ngủ ngon.
- Thói quen sống: Những người có thói quen sinh hoạt không khoa học, điều độ và đúng giờ, cơ thể của bạn cũng khó có thể ngủ một cách dễ dàng và không ít người đã phải tìm đến mẹo chữa mất ngủ dân gian để cải thiện tình trạng này.
Những mẹo chữa mất ngủ dân gian bạn nên biết
Nếu nguyên nhân của mất ngủ không phải xuất phát từ bệnh lý mà do những yếu tố chủ quan thì hãy áp dụng ngay những mẹo chữa mất ngủ dưới đây. Tuy kết quả có chậm nhưng lại an toàn hơn so với những biện pháp uống thuốc tây.
Chữa mất ngủ với gừng
Gừng là một trong những loại gia vị phổ biến và có ở bất cứ không gian nhà bếp nào. Gừng có đặc tính ấm, vị cay nên có thể sử dụng làm những bài thuốc giảm tình trạng căng thẳng, nhức đầu và giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn.
Ngoài việc bạn có thể sử dụng những lát gừng vào pha trà gừng uống để tinh thần thư giãn, cơ thể thoải mái và có năng lượng dồi dào hơn. Có thể bỏ vài lát gừng vào nước ấm ngâm chân để giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn. Khi nước ấm kết hợp với gừng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu lên não, giúp tinh thần sảng khoái hơn, dễ đi vào giấc ngủ và tái tạo nguồn năng lượng cho ngày mới.
Mẹo chữa mất ngủ dân gian với tâm sen
Tâm sen là asparagine và các alkaloid sẽ có tác dụng an thần, bồi bổ hệ thần kinh, giảm căng thẳng và xua tan mệt mỏi giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Mặc dù loại nước này có vị đắng, khó uống nhưng nếu bạn quen dần với hương vị này cũng sẽ dễ uống.
Một lưu ý khi bạn uống tâm sen là không nên lạm dụng quá nhiều. Theo các chuyên gia chia sẻ bạn chỉ sử dụng mỗi ngày 3 gam tâm sen. Sau đó, bạn hãy sử dụng pha với 500ml nước sôi rồi uống trước khi đi ngủ 2 giờ là có thể cải thiện giấc ngủ ngon hơn, ngủ sâu giấc và sớm mai thức dậy với tinh thần phấn chấn và khỏe mạnh hơn.
Nếu như bạn không muốn uống trà tâm sen, bạn cũng có thể dùng hạt tâm sen để nấu cháo. Cách nấu cháo tương tự như món cháo thông thường, cho 7g tâm sen vào nấu với gạo rồi nêm nếm gia vị tùy thích là được.
Chữa mất ngủ với cây trinh nữ
Một trong những mẹo chữa mất ngủ dân gian chính là sử dụng cây xấu hổ. Loài cây này thường mọc thành bụi ở các đường làng thôn quê. Nhờ vào việc uống nước cây trinh nữ mà nhiều người đã cải thiện được chứng mất ngủ hiệu quả.
Bạn có thể thu hái cây trinh nữ, mang rửa sạch, hơi khô hoặc cũng có thể để tươi rửa sạch và nấu nước để uống. Mỗi lần nấu nước bạn có thể nấu 40 gram trinh nữ khô với 500ml nước và uống vào mỗi buổi tối trước khi ngủ để giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ tốt hơn.
Sử dụng cùi nhãn để chữa mất ngủ
Quả nhãn không chỉ là một trái cây thơm ngon, bổ dưỡng mà cùi nhãn còn là một vị thuốc dân gian trị mất ngủ khá hiệu quả. Làm vị thuốc này đơn giản bạn chỉ cần dùng 20 gam cùi nhãn và sắc nước lên uống hằng ngày. Bài thuốc này giúp an thần, trị suy nhược thần kinh, mệt mỏi và tăng cường trí nhớ tốt.
Mẹo chữa mất ngủ dân gian với cây lạc tiên
Lạc Tiên chính là một cây thân cỏ dạng leo thường tìm thấy tại các làng quê. Bài thuốc trị mất ngủ từ Lạc tiên đã nổi tiếng từ lâu đời và nhiều người ca ngợi về tác dụng thần kỳ của nó. Trong loài cây này có nhiều hoạt chất có tác dụng an thần như sulphate ester, passiflorin, cyanohydrin glycoside,…
Bạn hãy thu hoạch và phơi khô cây lạc tiên rồi dùng hãm trà uống hằng ngày. Hoặc cũng có thể sử dụng lá và ngọn lạc tiên luộc hoặc nấu canh ăn như bình thường.
Cách chữa mất ngủ bằng lá đinh lăng
Lá đinh lăng thường được nhiều nhà hay trồng để ăn lọc và sử dụng trong một số vị thuốc trong đó có bài thuốc chữa mất ngủ. Trong lá đinh lăng có hàm lượng saponin mang đến tác dụng giảm đau, an thần, cải thiện sức khỏe và tăng cường sức đề kháng. Thế nên nếu bạn bị mất ngủ triền miên hãy áp dụng ngay bài thuốc này nhé.
Bạn hãy hái lá đinh răng, rửa sạch, phơi khô rồi bỏ vào chảo sao khô cho vào vỏ gối để gối đầu khi đi ngủ. Đồng thời dùng để nấu nước uống khi kết hợp với những vị thuốc khác như sau:
- Chuẩn bị: Bạn hãy dùng lá đinh lăng khô, rau má, nham tang mỗi thứ một nắm khoảng 20 gam. Kết hợp với phục linh, cây xấu hổ mỗi thứ 16g.
- Thực hiện: Cho những nguyên liệu vào nước ấm thêm tiếp 800ml nước và đun với nhỏ lửa đến khi còn một bát lọc lấy nước uống vào mỗi sáng mai và tối trước khi đi ngủ bạn sẽ thấy cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Có thể bạn quan tâm:
- Trang trí phòng khách – Tuyệt chiêu đơn giản mà đẹp mắt
- Cách ghép ảnh đơn giản trên điện thoại Android và Iphone
Trà cam thảo trị mất ngủ
Cam thảo là một vị thuốc mang đến hiệu quả trong việc an thần, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Vị cam thảo ngọt nên sẽ không khó uống như nhiều loại thảo dược khác.
Bạn thực hiện bài thuốc này bằng cách hãm vài lát cam thảo khô vào ấm rồi cho khoảng 300ml nước sôi ủ trong thời gian 7 phút là có thể thưởng thức trà. Tuy nhiên, chỉ lưu ý duy nhất với bài thuốc này đó chính là người huyết áp thấp tuyệt đối không nên sử dụng loại trà này.
Những mẹo chữa mất ngủ dân gian trên đây chắc chắn sẽ giúp bạn có thể cải thiện giấc ngủ của mình tốt hơn, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn. Tuy nhiên vì là một vị thuốc từ tự nhiên nên bạn cần phải kiên trì thực hiện bởi tác dụng chậm.