Có nhiều cách để cải thiện giấc ngủ không dùng thuốc. Trong đó trị mất ngủ bằng lá đinh lăng là cách được người Việt ta áp dụng từ xưa đến nay. Nếu bạn quan tâm đến cách chữa mất ngủ bằng lá đinh lăng, đọc ngay bài viết bạn nhé!
Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì vậy, nếu bị mất ngủ thường xuyên, bạn nên tìm ngay những bí quyết giúp dễ ngủ. Một trong số đó là thử điều trị mất ngủ bằng lá đinh lăng. Từ xa xưa, đây đã được coi là cách chữa mất ngủ không dùng thuốc được lưu truyền trong dân gian. Liệu cách này có thực sự hiệu quả?
Lý do có thể trị mất ngủ bằng lá đinh lăng?
Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông đã từng ví đinh lăng như “nhân sâm của người nghèo”. Có thể bạn sẽ bất ngờ khi biết các dược chất quý trong đinh lăng có thể bằng 1/3 dược chất của nhân sâm Triều Tiên. Không cần bàn cãi, đinh lăng có tác dụng chữa nhiều bệnh và có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Vậy tại sao có thể trị mất ngủ bằng lá đinh lăng?
Các nghiên cứu khoa học đã tìm thấy những hợp chất, hoạt chất và được chất cực kỳ quý hiếm trong đinh lăng có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đinh lăng có thể:
- Chứa các hoạt chất có tác dụng ức chế men Monoamine oxidase, giúp kích thích khả năng truyền dẫn thông tin tại xung thần kinh. Nhờ đó có thể xua tan cảm giác mệt mỏi dẫn đến mất ngủ.
- Chất chống oxy hóa saponin được chứng minh có tác dụng trong điều trị mất ngủ, trầm cảm đồng thời giúp tăng cường miễn dịch.
- Mùi thơm của lá đinh lăng có tác dụng an thần, đả thông kinh mạch giúp ngủ ngon và sâu giấc.
- Các thành phần như Vitamin B1, vitamin B13, cysteine, lysine, methionine,… giúp sức đề kháng cho cơ thể.
Không những có nhiều lợi ích với sức khỏe, đinh lăng còn vô cùng dễ kiếm, dễ mua, giá rẻ. Ai cũng có thể thoải mái sử dụng hàng ngày mà không lo tốn kém.
Cách trị mất ngủ bằng lá đinh lăng
Trị mất ngủ bằng lá đinh lăng và gừng
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 1 nắm lá đinh lăng và một củ gừng tươi.
- Lá đinh lăng rửa sạch, gừng rửa sạch không cần cạo bỏ.
- Giã nhỏ gừng, đinh lăng cắt khúc ngắn.
- Cho 2 nguyên liệu vào chảo sao vàng cho đến khi tòa ra mùi thơm là được.
- Cho hỗn hợp vừa rang vào túi vải rồi đặt lên trán.
- Khi túi lá đinh lăng nguội có thể đặt xuống gối nằm ngủ.
Chữa mất ngủ bằng lá đinh lăng sắc nước uống
Các bước thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 200g lá đinh lăng tươi và 1 cốc nước lọc.
- Rửa sạch lá đinh lăng rồi để ráo nước.
- Cho đinh lăng cùng cốc nước vào nồi đun sôi 15 phút là tắt bếp.
- Rót nước ra chờ nguội và uống hàng ngày, bạn có thể uống một cốc nước đinh lăng ấm trước khi ngủ khoảng 1 tiếng.
Uống nước đinh lăng giúp bạn ngủ ngon giấc và thức dậy với cơ thể khỏe khoắn, tinh thần sảng khoái. Chỉ cần dùng trong 1 tuần sẽ nhận thấy ngay hiệu quả.
Trị mất ngủ bằng lá đinh lăng với trứng
Cách trị mất ngủ bằng lá đinh lăng với trứng như sau:
- Chuẩn bị 1/3 nắm lá đinh lăng tươi và 1 quả trứng gà.
- Sơ chế sạch sẽ, rửa sạch, để lá đinh lăng ráo nước.
- Thái nhỏ lá đinh lăng và đánh tan trứng gà vào bát là đinh lăng đã thái.
- Không cho thêm gia vị, cho hỗn hợp trên lên áp chảo hoặc chiên rồi ăn lúc còn nóng.
Nấu cháo tim heo lá đinh lăng trị mất ngủ
Để nấu món cháo thơm ngon, bổ dưỡng này, bạn cần chuẩn bị 200g gạo tẻ, 1 quả tim heo, 1 nắm lá đinh lăng tươi sạch, hành tím, hành lá, gừng tươi, rượu trắng và gia vị. Các bước thực hiện như sau:
- Bạn vo gạo sạch, ngâm trong nước ấm khoảng 30 phút cho gạo nở rồi mang nấu thành cháo.
- Lá đinh lăng, hành lá rửa sạch, thái nhỏ.
- Làm sạch tim heo bằng nước pha rượu trắng để loại bỏ mùi hôi rồi thái miếng vừa ăn.
- Hành tím đập dập, băm nhỏ, phi thơm cùng dầu ăn rồi cho tim heo, lá đinh lăng vào xào. Khi xào nêm nếm gia vị vừa ăn.
- Khi cháo chín, cho tim heo và lá đinh lăng xào vào nồi cháo, đảo đều và nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn.
- Khi ăn múc cháo ra tô, rắc hành lá lên trên rồi thưởng thức.
Làm gối đinh lăng trị mất ngủ
Một cách trị mất ngủ bằng lá đinh lăng khá hiệu nghiệm khác là làm gối đinh lăng. Để làm gối, bạn chọn những lá đinh lăng bánh tẻ, rửa sạch, để ráo và hong khô lá dưới bóng mát. Sau khi lá hơi héo, bạn mang sao vàng, để nguội. Nếu không để nguội mà mang đi dùng ngay, hơi nóng bốc lên có thể làm ẩm gối, giảm tác dụng. Bạn sẽ dùng lá đinh lăng sao vàng trộn với bông để nhồi vào ruột gối. Bạn lưu ý không nên dùng quá nhiều đinh lăng sẽ tạo mùi hắc gây khó ngủ.
Lưu ý khi trị mất ngủ bằng lá đinh lăng
Khi áp dụng cách trị mất ngủ bằng lá đinh lăng bạn cần lưu ý:
- Bạn có thể dùng lá đinh lăng tươi hoặc khô để nấu nước uống hàng ngày. Vì vậy, bạn có thể mua lá đinh lăng tươi 1 lần rồi sao khô để dùng dần. Tốt nhất bạn nên uống nước lá đinh lăng ấm và có thể nấu loãng để uống thay nước lọc hàng ngày.
- Nếu thấy nước lá đinh lăng có váng nổi lên là bình thường vì đó là tinh dầu trong lá.
- Không nên dùng quá nhiều đinh lăng hay uống nhiều nước đinh lăng đặc sẽ gặp tác dụng phụ. Bạn có thể dùng xen kẽ đinh lăng với các loại trà tốt cho giấc ngủ khác như trà hoa cúc, trà tâm sen…
- Trong nhiều trường hợp, bạn có thể sử dụng viên an thần giúp ngủ sâu ngon giấc theo hướng dẫn của bác sĩ.
Cách trị mất ngủ bằng lá đinh lăng là cách an toàn, kinh tế. Tuy nhiên không phải trường hợp nào cũng có thể áp dụng thành công. Phụ nữ mang thai, người bị bệnh gan được khuyến cáo không nên dùng đinh lăng. Trong những trường hợp đó, các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ an toàn sẽ là giải pháp thay thế hiệu quả.